BEM ESTAR

É seguro reutilizar garrafa plástica de água?

Qual foi a última vez que você lavou sua garrafinha de plástico usada para tomar água? Essa mesma, que você usa para levar à academia ou ao parque, durante um passeio com as crianças? Ou a que fica na sua bolsa ou no seu carro por semanas.

Mas é seguro reutilizar essas garrafinhas? Há muitos mitos sobre essa prática. Abaixo, listamos o que é correto e o que não faz bem.

Há riscos de contaminação por compostos químicos?

Um dos mitos que circulam na internet é que as garrafas de plástico podem liberar na água componentes tóxicos para a saúde.

"Em termos gerais, não há problemas de segurança para a saúde reutilizar essas garrafas", disse Ana Trancoso, professora de Nutrição e Ciências Alimentares da Universidade de Sevilha, na Espanha, à BBC Mundo, o serviço em espanhol da BBC.

No entanto, há matizes interessantes nesse sentido, que convém ser analisadas.

A polêmica do BPA ou Bisfenol A

Segundo especialistas, está provado cientificamente que os recipientes de plástico duro a base de policarbonato, que contém o aditivo chamado Bisfenol A (ou BPA), podem, sim, liberar esse composto.

Um estudo feito pelo centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA concluiu que mais de 90% dos americanos trazia essa substância na urina.

Em nosso cotidiano, estamos expostos ao BPA a todo momento, já que ele é usado para fabricar recipientes, mas também latas de alimentos e bebidas, além de recibos, extratos bancários, CDs, etc.

O que acontece, segundo a professora, é que a quantidade dessa substância liberada em garrafas é tão pequena que muitos órgãos reguladores de saúde não a consideram um perigo.

Mas, como ainda estão sendo conduzidos estudos sobre o assunto, por precaução, muitos países proíbem que mamadeiras contenham Bisfenol A.

No Brasil, a Anvisa proíbe a importação e a fabricação de mamadeiras com BPA desde 2012. Para as demais aplicações, o uso do composto é liberado.

Também está comprovado que esse tipo de plástico com BPA, se submetido a altas temperaturas, acaba multiplicando a liberação do composto. Mas as garrafas de plástico flexíveis conhecidas como PET não utilizam BPA.

Risco verdadeiro: um ninho de bactérias

Os especialistas concordam sobre o fato de que o maior risco para a saúde associado à reutilização de uma garrafa plástica está no nível microbiológico.

Por um lado, seu uso repetido pode causar rachaduras ou furos no plástico. "Sua resistência foi pensada para um único uso", lembra Ana Trancoso.

E essas falhas no material são um ótimo lugar para abrigar bactérias – o que pode ser um risco para a saúde.

Por outro lado, a menos que essas garrafas sejam lavadas regularmente, seu reúso acarreta uma contaminação bacteriana, com micro-organismos vindos da nossa própria boca, das nossas mãos ou mesmo da exposição ao meio ambiente.

Um estudo de 2002 publicado na revista especializada Canadian Journal of Public Health analisou amostras de 76 garrafinhas de água usadas por estudantes do ensino primário.

Algumas delas estavam sendo utilizadas por meses sem ser lavadas. E dois terços delas tinham níveis bacterianos que excediam o limite recomendado para água potável.

Segundo a professora, devemos considerar a garrafinha como qualquer outro item de nossa cozinha, sempre a lavando depois do uso.

A Associação Nacional de Empresas de Águas Envasadas da Espanha não recomenda reutilizar as garrafas.

"Se você bebeu diretamente da garrafa e se a encheu repetidas vezes com outro tipo de líquido ou alimento, o interior desse recipiente já não mantém mais suas condições iniciais de total assepsia, podendo, inclusive, ser contaminada com micro-organismos e bactérias", disse a organização.

Assim, se você insistir em reutilizar sua garrafinha, ao menos siga essas recomendações para minimizar os riscos: antes de usá-la, garanta que não há rasgos ou furos e a lave com um detergente suave depois de usada.

Fonte: BBC Brasil - Imagens: Google.

BELEZA

Desfile para pessoas anãs promove outra beleza em Paris

 Uma dezena de jovens de menos de 130 centímetros de altura desfilaram em Paris em uma iniciativa que busca "combater os ditados discriminatórios da beleza e apresentar outra perspectiva à indústria da moda".

A "Dwarf Fashion Show" aterrissou na capital francesa após ter passado por Nova York, em uma terceira edição que quer dar aos anões confiança em si mesmos e promover valores como a igualdade, independentemente do físico e das medidas de cada pessoa.

Durante o desfile, que aconteceu ontem, sexta-feira, no Ministério de Cultura da França, dez modelos não profissionais de diferentes cantos do mundo vestiram peças carregadas de cor, recortes, plumas e lantejoulas, criados pela agência nova-iorquina Creative Business House, fundada por Myriam Chalek.

"Tenho problemas para encontrar roupa para mim", confessou Jordanna, uma das jovens modelos, que acrescentou que seus ombros "são muito estreitos" e sua cintura "pequena, mas os quadris largas"

"É difícil encontrar roupa que se adapte ao meu corpo corretamente e este vestido se ajusta como uma luva", disse.

As modelos, que posaram com descontração e alegria durante o show em uma versalesca sala do Ministério, usavam penteados naturais cabelos soltos com ondas marcadas e maquiagem festiva, mas discreta.

A última roupa do desfile foi um terninho curto de noiva, com saia de voil e cauda de plumas em um estilismo que surpreendeu os convidados: "parece um anjo", avaliaram alguns.

"Mais do que um evento se trata de uma organização que pretende ajudar as pessoas de tamanho pequeno e encontrar um lugar no mundo da moda, um mundo que está completamente fechado para eles", explicou Doniya, co-organizadora do desfile.

Ela destacou a necessidade de que se produzir uma mudança no mundo da moda para valorizar outros tipos de beleza.

"Acredito que não há muitas pessoas que sofram de nanismo e se dediquem profissionalmente à moda, mas pode ser que este projeto seja um começo para marcar a mudança", avaliou.

Outras marcas como Nuxe, Benefit Cosmetics e Make up Forever, colaboraram com o projeto, fornecendo maquiagem e maquiadores profissionais.

Creative Business House é uma companhia de referência nos Estados Unidos para estilistas e desenhistas que buscam assessoria legal ou logística no desenvolvimento de seu trabalho.

"The Dwarf Fashion Show" viajará para Dubai e Tóquio nos próximos meses, e continuará apostando na mudança dos padrões da indústria. EFE

Fonte: Agência EFE

COMPORTAMENTO

5 dicas para você limpar a energia ruim da sua casa

Se você costuma ouvir o quanto é importante energizar sua casa, mas não sabe muito bem como fazer, está na hora de aprender: o ambiente onde cada um reside precisa ser periodicamente limpo de possíveis energias negativas e pesadas. E isso não tem a ver necessariamente com crenças e motivos místicos. Segundo a astróloga e terapêutica holística Paula Pires, vibrações negativas podem ser emanadas sem intenção pelos próprios moradores do lar.

“Se há pessoas vibrando negativamente, complica. É importante, nesse caso, cuidar da energia da pessoa e que ela queira melhorar. Para começar, proponha e vá atrás de terapia floral para ‘limpar’ a energia. Brigas e reclamações constantes pesam no astral da casa, por exemplo. A pessoa carregada reflete na harmonia do lar", afirma Paula.

Quando você deve energizar a casa?

Em relação às pessoas que residem no lar, é importante ficar alerta quando elas começam a ter comportamentos estranhos, como pesadelos, ficarem mais agressivas sem motivos aparentes, tristes. “Além disso, observe ainda quando tudo começa a dar muito errado, as coisas pifarem - encanamento, eletricidade, telefone, etc – ou então quando sentir que as coisas não estão fluindo. Se mudou recentemente de casa, por exemplo, é interessante perceber se esses acontecimentos se deram depois disso. Pode ser que a casa já estava com uma energia esquisita”, ensina.

Tratamento dos moradores da casa - quando necessário -, oração, pedras energéticas e plantas que bloqueiam maus fluidos podem funcionar, mas é preciso também evitar pessoas de fora que possam vir com essa ‘vibe’ para baixo. “Se receber alguém que você observa que joga ou trás uma energia ruim, evite ao máximo que ela entre no seu lar novamente”, alerta Paula.

Quer ver as dicas sobre como energizar e limpar as energias ruins da sua casa?

PRIMEIRO PASSO: ORAÇÃO

A terapeuta holística Paula Pires lembra que independentemente de religião, cada um tem a sua reza de poder.

“O importante é a intenção. Não adianta fazer se você não está ali por inteiro, se não acredita. Oração não é leitura, e se feita ‘sem coração’ é vazia. Portanto, quanto mais energia e fé você colocar, mais poderosa será. A oração limpa tanto o ambiente quanto a energia interna da pessoa que está mentalizando a reza", afirma.  No entanto, ela explica que não adianta seguir as dicas que ela compartilha aqui se a pessoa não fizer primeiro essa mentalização.

“Quem se propõe a energizar o lar precisa também se trabalhar, se cuidar, por isso a importância da oração inicial. E vale incluir aqui uma dica fundamental: você deve parar de ficar o tempo inteiro julgando os outros, reclamando da vida e brigando com todo mundo”, diz ela.

"GRADEAMENTO DA CASA"

Uma das proteções físicas mais fortes é fazer um "gradeamento", que nada mais é do que colocar pedras de proteção em cada quina da casa.  Para isso, Paula indica usar uma drusa [pedra que tem várias pontinhas, em estado bruto] de ametista, cristal de quartzo ou de citrino em cada ponta do seu lar.

“Limpe-as antes de distribuir nos ambientes. Deixe 24 horas de molho com sal grosso e água. Depois, coloque-as por duas horas no sol para limpar a energia da pedra. “Nada de comprar e já colocar na sua casa, pois o item pode conter a energia do lugar onde foi comprada, bem como das pessoas que a pegaram”, reforça.

Feito isso, mentalize a seguinte frase: “Que essa pedra esteja aqui a serviço da proteção, da luz e do amor”.

Essas pedras precisam ser limpas periodicamente. Você pode limpá-las, conforme ensinado anteriormente, a cada dois meses. Depois, torne a colocá-las nos locais indicados.

QUEIMAR BREU, MIRRA OU SÁLVIA NO INCENSÁRIO

“Use as propriedades breu, mirra ou sálvia – sempre compre a essência pura. Queime a opção escolhida com a ajuda de um incensário ou turíbulo - recipiente feito de metal. Quando estiver passando com essas essências pela casa, faça suas orações. Terá potencial maior para limpeza do ambiente”, orienta Paula.

SAL GROSSO

Lave a casa com sal grosso. Para isso, coloque água com um quilo do produto num balde.  “Faça, principalmente, se a sua casa for nova ou se for morar num local onde já viveram outras pessoas. A energia de quem já morou lá fica presa nas paredes e no chão, então, é interessante retirá-las, zerar a energia”.

PLANTAS

Há plantas que têm o poder de passar energias, caso da arruda, que espanta negatividade.

Portanto, tê-la em casa é uma indicação de Paula Pires. “Lembrando que a arruda só vive se exposta ao sol e se regada com um pouco de água diariamente. Às vezes a pessoa compra e a planta morre logo e ela já pensa que a casa está negativa, mas é somente porque não cuidou da maneira correta. Sem sol, dentro de casa, a arruda não aguenta por muito tempo. Plante-a em um pote e deixe no sol, indica a terapeuta holística”.

‘Espada de São Jorge’ é outra dessas plantas que ajudam na proteção do seu lar. “Coloque na entrada da sua casa. Aliás, é mais fácil de cuidar, vive bem se for regada periodicamente, não precisa de tanto sol, e é mais forte em proteção do que a arruda. ‘Comigo-ninguém-pode’ e ‘guiné’ também são boas para garantir proteção”. E todos esses rituais citados podem ser feitos ao mesmo tempo. Dá até mais poder e proteção”, afirma.

FAÇA A SUA PARTE!

Segundo Paula, não adianta se empenhar em tais rituais para limpar o ambiente se a própria pessoa ou familiares que residem juntos estão negativos.

“As dicas podem, sim, ajudar, mas não necessariamente vão resolver. Depende também de quem vive na casa, se essas pessoas estiverem emanando vibrações negativas. Portanto, o ideal é procurar antes a terapia floral. Muitas vezes, a negatividade está na pessoa e não em seu lar. É preciso que cada um faça a sua parte, que seja trabalhada a energia dessa pessoa e que ela queira melhorar”, explica Paula.

Fonte: Tempo de Mulher - Imagens: Google

COMPORTAMENTO

'Dor de cotovelo' é mais forte - porém mais curta - para mulheres, diz pesquisa

Mulheres sofrem mais com o término de relacionamentos amorosos, embora se recuperem deles mais rapidamente do que homens.

Essa é a conclusão de uma pesquisa conduzida por cientistas britânicos e americanos em que foram analisadas as diferenças nas reações entre os gêneros a rompimentos emocionais.

Os resultados, publicados na revista científica Evolutionary Behavioural Sciences, revelam que mulheres sofrem maior impacto emocional e físico.

No entanto, elas tendem a se recuperar mais rapidamente do que homens e se tornam emocionalmente mais fortes.

Por outro lado, segundo os pesquisadores, homens tendem a não se recuperar totalmente, e simplesmente seguem adiante.

O estudo foi resultado de uma parceria entre a Universidade de Binghamton, em Nova York (EUA), e britânica University College London.

Segundo Craig Morris, pesquisador em antropologia da Universidade de Binghamton e coordenador da pesquisa, as diferenças tem razões biológicas.

"Basicamente, mulheres evoluíram para investir muito mais em um relacionamento do que homens", disse ele.

Razões evolutivas

"Um breve encontro romântico poderia resultar em uma gravidez, seguida de anos de amamentação para mulheres ancestrais, enquanto homens podiam ir embora poucos minutos após esse contato, sem qualquer 'investimento biológico'", diz ele.

"É esse 'risco' de maior investimento biológico que, em termos evolutivos, fez as mulheres ficarem mais exigentes na escolha de um parceiro de qualidade. Portanto, a perda de um relacionamento com um parceiro de qualidade é mais dolorosa para as mulheres", acrescenta.

Por outro lado, homens têm evoluído para competir pela atenção das mulheres e, portanto, a perda não "machuca" tanto no início, explica o pesquisador.

Por outro lado, ressalta Morris, "homens provavelmente sofrem mais profundamente a dor da perda, e por um longo tempo, pois entendem que precisam recomeçar a competir para substituir aquilo que perderam".

Segundo ele, homens tendem a reagir a uma ruptura de maneira mais autodestrutiva. "Pode levar meses ou anos. Eles tendem a 'seguir adiante' com frequência para outro relacionamento", diz ele.

Sofrimento curto

A pesquisa colheu depoimentos de 5.705 pessoas de diferentes países que responderam a uma pesquisa acadêmica na internet.

Os participantes tiveram de descrever como reagiram emocionalmente pelo término de uma relacionamento e que tipo de respostas físicas experimentaram.

Eles também eram convidados a dar notas de 1 (nenhuma) a 10 (insuportável) às próprias reações físicas e emocionais.

Em geral, tanto homens quanto mulheres sentem uma intensidade semelhante de emoções. Por exemplo, entre as reações físicas, a insônia foi descrita como a reação mais intensa para ambos os sexos. E entre as respostas emocionais, a raiva ficou em primeiro lugar.

As mulheres relataram uma intensidade maior que a dos homens em quase todos os fatores após o rompimento: no que se refere às emoções, as principais reações foram raiva, ansiedade, depressão, medo e piora no desempenho no trabalho e nos estudos.

Em relação às reações físicas, figuraram no topo reações como náuseas ou incapacidade de comer, ataques de pânico, alterações indesejadas de peso e piora do sistema imunológico.

Enquanto isso, homens apresentaram maior intensidade apenas em dois fatores de reação emocional: perda geral de concentração e insensibilidade emocional.

Luto após ruptura

Segundo Morris, a maioria das pessoas experimenta uma média de três rupturas amorosas antes de atingir 30 anos de idade.

Ele conta que pelo menos uma delas dói o suficiente para afetar substancialmente nossa qualidade de vida durante semanas ou meses.

"As pessoas perdem empregos, estudantes deixam de frequentar aulas e alguns indivíduos podem desenvolver padrões extremamente destrutivos de comportamento depois de uma separação", disse Morris.

De acordo com o pesquisador, entender melhor essas reações podem ajudar a suportar a dor após o fim de um relacionamento, bem como tentar mitigar seus efeitos em indivíduos de alto risco.

Fonte: BBC Brasil - Imagens: Google

SAÚDE

Capim-santo: conheça propriedades medicinais e benefícios da planta

Também conhecida como capim-limão, a planta pode ser usada em aromaterapia, na medicina e em cosméticos

O capim-santo, também conhecido como capim-limão ou capim-cidreira (por ser comumente confundido com a erva-cidreira), é uma planta medicinal pouco conhecida mas com inúmeros benefícios para nossa saúde e bem estar.  É originária da Índia, amplamente cultivada em países de clima tropical e subtropical e que se desenvolve bem em praticamente todo o Brasil. É utilizada principalmente na forma de chá e tem grande uso e aplicação nas indústrias farmacêuticas, alimentícias, de cosméticos e perfumaria, além de ser bastante utilizada também na aromaterapia. Seu óleo essencial é usado em cosméticos, como óleos perfumados, xampus, sabonetes e sabões, desodorizantes, loções, etc.

Benefícios e suas propriedades medicinais

Seus principais constituintes são o citral, composto antimicrobiano e antifúngico eficaz na inibição e destruição de micro-organismos, e o mirceno, responsável pela ação analgésica; outros cinco de seus componentes possuem o poder de inibição da coagulação sanguínea. O citral também aumenta a capacidade do corpo em aproveitar a vitamina A.

Na aromaterapia, seu óleo é muito utilizado, pois ajuda a aliviar depressão, estresse e tensão do corpo. Popularmente, é usado em forma de cataplasma (massa medicamentosa) para tratar as dores de artrite e em banhos para aliviar os músculos doloridos; também ajuda a aliviar espasmos musculares, reduzindo todos os sintomas relacionados a dor abdominal, dores de cabeça, dores nas articulações, espasmos do trato digestivo, cãibras musculares, dor de estômago, entre outros.

O óleo essencial diluído do capim-limão é também usado como um antifúngico para condições de pele, incluindo micose e pé-de-atleta. Seu extrato pode ser aplicado a feridas recentes e abertas, vez que a erva atua como um antisséptico que previne infecções, além de ser usada na desintoxicação dos órgãos digestivos do corpo, como o pâncreas, fígado, rim e bexiga.

Seu chá ou suco é recomendado para o tratamento de insônia e problemas de ansiedade, para o combate à febre e em casos de cólicas estomacais e intestinais e devido a sua função desintoxicante, ele também é incorporado em muitas dietas de emagrecimento.

Contra-indicações e efeitos colaterais

•Risco de causar queimaduras caso o local em que houve aplicação direta seja exposto ao sol (assim como a citronela, limão, laranja e outros cítricos);

• Em doses excessivas, pode causar sonolência, diarreia, hipotensão arterial, fraqueza e sedação;

• É contra indicado durante a gestação, pois pode provocar abortos devido ao relaxamento da musculatura uterina;

Receitas

Chá: 

Coloque quatro a seis as folhas cortadas de capim-santo dentro de uma xícara de chá, adicione água fervente, tampe a xícara e espere a temperatura ficar agradável para beber.  Coe as folhas e ele e estará pronto para consumo.

Suco

Triture, no liquidificador, 40 folhas do capim-santo com um litro de água gelada; em seguida, coe. Adicione o suco de 2 limões e açúcar a gosto.

Fonte: Equipe eCycle

SAÚDE

8 conselhos para dormir em 5 minutos

ALIMENTOS LEVES

Se você tem problemas de digestão, seu sono não vai ser agradável. Procure ao máximo fazer refeições leves, principalmente se você for se deitar logo. Quando você faz uma refeição pesada é preciso um tempo para fazer a digestão antes de se deitar. Procure alimentos leves e que induzam ao sono como a maçã, um copo de leite morno, uma sala de alface, etc.

LER ANTES DE DEITAR

Sim, mas não no computador, nem no smartphone ou tablet. Eles pedem muito cérebro e impedem de relaxar. Um bom livro, leve, agradável (não um policial, aventura ou terror...) é melhor. Um conselho: mesmo se o livro é apaixonante, logo que você percebe que seus olhos se fecham, não lute, feche o livro e se entregue aos braços de Morfeu...

FAZER LISTA

Vai saber porque, é justamente na hora de dormir que você pensa em tudo aquilo que você deve fazer no dia seguinte ou que você deixou de fazer. Coloque um caderninho em sua mesinha de cabeceira e escreva o que você deve fazer amanhã... pronto, agora você não tem que se preocupar e vai dormir em paz.

NÃO COMEÇAR GRANDES CONVERSAS NA CAMA

Não é o momento de refazer o mundo ou discutir relação com seu companheiro quando você vai se deitar. Isto é o melhor meio de provocar uma insônia... Se isto acontecer, procure terminar logo a conversa, sem maiores discussões, para não dormir sobre uma disputa ou questionamentos. Não é hora para isto!

RESPIRAR, A TÉCNICA DO 4-7-8

É um truque de ioga e funciona realmente, nós testamos para você. Faça isto exatamente no momento de dormir. Expire pela boca para esvaziar o ar dos pulmões. Feche a boca e inspire pelo nariz contando "in petto" (mentalmente) até 4. Retenha a respiração e conte até 7. Expire rapidamente pela boca contando até 8. Repita isto por três vezes. Você vai ver, é mágico!

BEBER, MAS NÃO MUITO

A ideia é beber, para não acordar no meio da noite com sede, mas não muito, para não acordar com vontade de ir ao banheiro. Desconfie também de certas infusões detox que são diuréticas e que podem fazer você se levantar várias vezes para ir ao banheiro.

COLOCAR EM MODO AVIÃO OS SMARTPHONES E TABLETS

É claro, nada pior do que, quando você está começando a dormir, ouvir os "beeps" se você esqueceu de desligar as notificações do celular. Isto vai também evitar a chegada dos SMS e de ligações inoportunas durante a noite.

O CAFÉ, MAS NÃO QUALQUER UM

Prefira um expresso a um café grande, pois a cafeína de um expresso leva menos tempo para ser eliminada do seu corpo. Além disto o expresso tem menos cafeína que um alongado, pois quanto mais água passa pelo pó, mais cafeína ela extrai. De qualquer maneira, tudo depende das pessoas, algumas podem beber café sem problema, outras não. Procure conhecer suas reações ao café antes de tomá-lo à noite.

Fonte: Receitas sem Fronteiras - Imagens: Google

SAÚDE

Passe longe do câncer de mama com 11 hábitos saudáveis

EXERCÍCIOS

Um estudo realizado por pesquisadores norte-americanos, publicado no Journal of the National Cancer Institute, apontou que adolescentes praticantes de exercícios físicos intensos diminuem as chances de sofrer de câncer de mama na fase adulta em até 23%. Nessa análise, a prática de atividade física deveria começar por volta dos 12 anos e durar por pelo menos dez anos para que a proteção contra a doença seja notada. 

AMAMENTAÇÃO

Além de trazer inúmeros benefícios para o bebê, a amamentação mantém a saúde das mamães em dia. Segundo um estudo feito pela World Cancer Research Fund, na Inglaterra, mulheres que amamentam os seus filhos por, pelo menos, seis meses têm 5% menos chances de desenvolver câncer de mama.

ÔMEGA 3

Pesquisadores do Fred Hutchinson Cancer Research Center, nos Estados Unidos, mostraram que óleo de peixe pode diminuir em até 32% as chances de câncer de mama. Isso acontece pela ação antioxidante do ômega 3, ácido graxo encontrado em abundância nos óleos de peixe.

ESTRESSE

O estresse está entre os fatores de risco para câncer de mama. "Alguns estudos mostraram que as mulheres que vivem uma rotina muito agitada e estressante têm quase o dobro de chances de desenvolver a doença", explica Domingos Petti. Ainda não se sabe muito bem porque o estresse aumenta as chances de câncer de mama, mas a relação entre os dois é bastante evidente. Técnicas de respiração, meditação e relaxamento, praticadas em Tai Chi e ioga, ajudam a controlar o estresse e a ansiedade.

SOJA

"Estudos observaram que a incidência de câncer de mama é menor em países asiáticos e descobriram que o consumo de soja e seus derivados, comum nesses países, ajuda na prevenção da doença", diz o médico do Hospital Oswaldo Cruz Domingos Petti.

LONGE DO ÁLCOOL

De acordo com o médico Arthur Guerra, coordenador do Curso Médico da Faculdade de Medicina do ABC, o consumo de apenas 14 gramas de álcool por dia pode aumentar as chances de câncer de mama em 30%. "O mecanismo de ação pelo qual o consumo de álcool aumenta o risco de câncer de mama ainda permanece desconhecido, mas sabemos que o álcool influencia as vias de sinalização do estrógeno, hormônio fortemente associado ao câncer de mama", explica.

PESO SOB CONTROLE

Ao atingir a menopausa, mulheres com sobrepeso ou obesidade correm mais risco de desenvolver câncer de mama. E mais: o excesso de peso ainda aumenta as chances do câncer ser mais agressivo. 

DE OLHO NO HISTÓRICO FAMILIAR

A maioria das mulheres devem começar a fazer mamografias anualmente após os 50 anos, mas, para quem tem histórico familiar de câncer de mama, o exame deve começar mais cedo. "Se um parente próximo teve câncer de mama aos 40, é preciso começar a fazer mamografias anualmente a partir dos 30 anos, por exemplo", explica Domingos Petti.

ATENÇÃO A OUTROS SINTOMAS

Muitas mulheres não sabem, mas a aparição de caroço ou nódulo no seio não é o único sintoma da doença. "Além do caroço, outros sintomas como alterações na auréola e a presença de secreções podem ser um sinal de câncer de mama", diz o mastologista Domingos Petti. Ao notar um ou mais desses sintomas, a mulher deve procurar rapidamente um profissional e perguntar se é preciso fazer mamografia.

DIETA RICA EM VEGETAIS

Mulheres que consomem vegetais com frequência têm até 45% menos chances de desenvolver câncer de mama, de acordo com um estudo realizado pela Boston University. Alimentos como brócolis, mostarda, couve e hortaliças verdes são ricos em glucosinolatos, que são aminoácidos com um papel importante na prevenção e tratamento de câncer de mama.

CUIDADO COM A REPOSIÇÃO HORMONAL

Muitas mulheres procuram a reposição hormonal para diminuir os sintomas da menopausa. Segundo o Domingos Petti essa reposição - principalmente de esteroides, como estrógeno e progesterona - pode aumentar as chances de câncer de mama. "Está comprovado que o uso de reposição hormonal aumenta claramente o risco das mulheres desenvolverem esse tipo de câncer. Por isso, o uso de estrogênios em mulheres deve ser evitado", explica o especialista.

CAFÉ

Tomar até cinco xícaras de café por dia tem um fator de proteção contra uma forma agressiva de câncer de mama, segundo um estudo feito pelo Breast Cancer Research. Os cientistas afirmam que as mulheres que tem esse hábito podem ficar até 57% mais protegidas. Mas é preciso tomar cuidado com o consumo excessivo de café, ainda mais se você tiver hipertensão ou sofrer de insônia. Por isso, consulte a opinião do seu médico antes de aumentar o consumo dessa bebida.

Fonte:  Minha Vida - Imagens: Google