FITNESS

Como lavar roupas de academia: 3 truques perfeitos

Roupas de academia e de treino são mágicas: elas nos ajudam a nos movimentar melhor e dar tudo de nós no esporte. Os tecidos evoluíram muito, com fibras sintéticas como nylon, Lycra, poliéster e poliamida são ótimos para facilitar os movimentos, secar rapidamente, dissipar o calor e oferecer compressão sem apertar. Mas como lavar roupas de academia para manter essas propriedades técnicas?

Como peças de qualidade costumam ser caras, vale a pena lavar com carinho para esticar ao máximo a vida útil delas. Conversamos com Heidi Dale Allen, vice-presidente de marketing at da Nikwax North America, que fabrica produtos de limpeza, impermeabilização e manutenção de equipamentos outdoor.  

Ela deu três dicas básicas para manter suas roupas perfeitas e sem pegar cheiro. “Como são peças que precisam dar conta de um alto nível de atividade, elas precisam estar bem cuidadas. Se a roupa não faz o que deveria, pode afetar sua performance”, diz. 

O grande defeito dos tecidos sintéticos é que eles podem pegar cheiro. Principalmente o poliéster, a mais comum das fibras esportivas, pela excelente capacidade de puxar a umidade. A mesma propriedade faz com que ele retenha os óleos corporais que fazem com que o suor fique com um cheiro desagradável. 

É justamente por isso que a lã de merino está ganhando terreno nas roupas para treino intenso. Sua resistência natural a pegar cheiro permite que peças com este material sejam usadas mais de uma vez sem lavar. Use um detergente específico para merino, ou um sabão líquido neutro de lavar roupas. “O ideal é lavar e secar merino em baixas temperaturas, para evitar que encolha”, diz Allen. “Outra dica que aprendi na prática: não lave suas peças de merino com outras que têm partes metálicas, como zíper, para evitar microfuros.”

Se você só vai lavar peças sintéticas, Allen recomenda lavá-las logo depois do uso, para eliminar rapidamente as bactérias que se alimentam do suor e causam o mau cheiro. De preferência, no mesmo dia em que forem usadas.

Não use amaciante

No meio de um treino puxado, ou durante a sessão de hot yoga em um dia abafado, certamente a função mais importante do seu equipamento é dissipar o calor e resfriar a pele levando a umidade do suor para longe, fazendo-a evaporar. Tecidos sintéticos fazem isso muito bem.

O amaciante, contudo, pode alterar essa propriedade. “Os amaciantes tendem a formar uma película nas fibras, que impede que a umidade da pele evapore”, diz Allen.

Um sabão comum costuma ser o suficiente para a maioria das roupas, mas para eliminar odores e melhorar a respirabilidade, você pode usar um sabão específico para isso. No Brasil, algumas marcas lançaram produtos com esse perfil, como o Omo Sports e Daxx Higi Sport Lava Roupas Esportivas. 

Como lavar roupas de academia: use água fria

O elástico que compõe as malhas usadas nas roupas esportivas dão a elasticidade que elas entregam. E permitem que elas voltem ao tamanho normal depois do uso. Essa elasticidade tende a ir se desgastando com o uso das peças. Mas de acordo com a especialistas, “tomar cuidado com a temperatura de lavagem ajuda a aumentar a vida útil dos tecidos”. 

Se precisar usar a secadora, é possível, com bastante cuidado. Confira as instruções de lavagem na etiqueta. A maioria das roupas sintéticas tolera bem baixa e média temperatura. A opção mais sustentável e amiga das roupas é o bom e velho varal. “Uma das vantagens das roupas de academia é que elas secam super rápido, então é só estender que elas secam rapidinho.”

Fonte: Go Outside 

COMPORTAMENTO

10 expressões gordofóbicas para tirar do seu vocabulário agora mesmo

Às vezes, a gente nem percebe, mas muitas das frases que falamos no dia a dia podem ser consideradas GORDOFÓBICAS. 

Para não cometer erros e não ser preconceituoso, é importante escutar, conversar e ler sobre o assunto, a fim de rever o seu vocabulário e entender de forma completa o que cada frase pode significar.

Mas, afinal, o que é gordofobia?

O termo é usado para identificar o preconceito que pessoas gordas sofrem na vida afetiva, social e profissional, sendo discriminadas ou excluídas de alguma forma exclusivamente por não serem consideradas de um peso “ideal”.

Frases gordofóbicas para deixar de usar agora mesmo

1. “Você não é gorda, você é linda!”

E desde quando o fato de uma pessoa ser gorda a impede de ser linda? Os padrões atuais de beleza criaram o ideal de que apenas corpos magros são bonitos, o que está completamente errado. Gorda sim e linda também, uma coisa não anula a outra.

2. “Ela é tão bonita de rosto”

Essa frase, normalmente, vem acompanhada de falas como “só precisava emagrecer” ou então “uma pena que está fora do peso”. Uma pessoa gorda deve ser vista como linda por inteiro e não apenas pelo seu rosto. Você pode até achar que está elogiando, mas, na verdade, está sendo muito preconceituoso.

3. “Você é fofinha, cheinha…”

Na verdade, não, uma pessoa gorda é uma pessoa gorda e não tem nada de errado nisso. Já está mais do que na hora de pararmos de usar

4. “Gordice”

A primeira vista essa palavra pode ser inofensiva, mas ela está carregada de preconceito. Isso porque, normalmente, é utilizada para se referir a pratos e refeições com muitas calorias, criando a ideia de que pessoas gordas não consomem alimentos

5. “Olho gordo”

Essa é outra expressão muito comum e que muita gente não sabe, mas também é uma das frases gordofóbicas. Essa ideia se deve ao fato desse termo se referir a algo ruim e associar isso a palavra gordo. Em vez disso, você pode simplesmente substitui-la pela palavra

6. “Tudo bem se alguém for gordo por causa de um problema de saúde, eu entendo completamente”

Quando dita, essa frase acaba excluindo todas as outras pessoas que são gordas não associadas a algum problema de

7. “Você devia cuidar mais da sua saúde”

Essa expressão possui o mesmo problema da frase anterior, não é porque alguém é gordo que essa pessoa não é saudável. Ela pode sim gostar de se alimentar corretamente ou, até mesmo, praticar

8. “Essa roupa não fica bem em você porque você é gorda”

Basta olhar ao redor para ver que na maioria dos anúncios de moda as modelos são magras. Por causa disso, algumas pessoas associam determinadas peças apenas a corpos assim. Isso acaba por limitar e criar a ideia de que gordos não podem utilizar certas roupas, o que é um pensamento totalmente gordofóbico. A moda deve ser feita para todos, indiferente do peso.

9. “Nossa, como eu estou gorda!”

A princípio, essa frase não parece preconceituosa, já que devemos aceitar nossos corpos e que está tudo bem ser gordo. No entanto, o problema está quando ela é dita por uma pessoa magra que engordou alguns quilos, que é o que acontece na maioria dos casos.

10. “Saiba como ter o corpo perfeito para o verão”

Com certeza você já se deparou com essa frases em algum lugar ou, então, viu a expressão “corpo de praia”, certo? No entanto, um biotipo ideal para o verão é aquele que você já tem! Tire da cabeça essa ideia de que só mulheres magras podem usar 

 

          ATUALIDADE

 Site de traição Ashley Madison faz sucesso entre

                                         brasileiros na  quarentena

                                                                                                                                                                                                                                           Imagem: Google

A Ashley Madison registrou um aumento diário de 19 mil novos usuários desde o início do isolamento social, devido à pandemia do coronavírus. O site de traição é conhecido por ajudar pessoas comprometidas a marcarem encontros casuais e já conta com mais de 65 milhões de usuários no mundo inteiro. Aqui, no Brasil, a plataforma também tem feito sucesso e conseguiu mais de 4.226 inscritos no período de março a junho deste ano, atrás apenas dos Estados Unidos no número de novos cadastros.

  Fonte: tectudo.com.br

CULINÁRIA

                                                                                                          Imagem: Google

Mousse Romeu e Julieta

Ingredientes

1 lata de leite condensado

1 copo de requeijão cremoso

2 latas de creme de leite com o soro

300 gr de ricota

2 pacotes de gelatina incolor

1 xícara de água

1 pacote de goiabada

Modo de Preparo

Bata no liquidificador o leite condensado, o requeijão, o creme de leite e a ricota. 

Hidrate a gelatina na água fria e leve ao microondas por 20 segundos até que ela se dissolva bem. 

Junte ao creme no liquidificador e bata até obter um creme bem liso. 

Despeje a mistura em uma taça de vidro grande e leve à geladeira por 4 horas. 

Corte a goiabada em pedaços e leve ao fogo, juntando uma xícara de água. 

Aqueça a goiabada até virar uma geleia rala e depois gele por umas 4 horas. 

Sirva a goiabada sobre a mousse ou em uma compoteira separada.

CULINÁRIA

FILÉ  À MILANESA

Ingredientes

Para fazer o seu Filé à Milanesa você vai precisar de:

1 kg de bife da sua preferência
3 dentes de alho
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
Para empanar
Farinha de trigo
2 ovos batidos
1 xícara (chá) de leite
Farinha de rosca
Óleo para fritar

Modo de Preparo

Para fazer o Filé à Milanesa, tempere os bifes com o alho, sal e pimenta do reino a gosto. Passe-os na farinha de trigo. Em seguida, passe-os no ovo batido com o leite. Por último, passe-os na farinha de rosca.

Frite

Esquente o óleo em uma frigideira. Coloque os bifes um a um, fritando-os de ambos os lados até que fiquem bem crocantes.

Aproveite!

Deixe os bifes escorrer em papel toalha. Sirva ainda quente com arroz feito na hora e molho inglês. 

Fonte: receitas MSN

BELEZA

VOCÊ SABIA QUE GINÁSTICA FACIAL REJUVENESCE?

Todos nós queremos ter uma aparência jovem, por quanto tempo for humanamente possível, e alguns de nós estão dispostos a gastar pequenas fortunas em produtos e procedimentos para parecer e se sentir mais jovem. No entanto, de acordo com pesquisas, descobriu-se que um determinado trecho do DNA humano é o responsável por acelerar o processo de envelhecimento no corpo.

De acordo com a a pesquisa cerca de 7% da população tem duas cópias desse trecho de DNA, ou seja, se você está nesse grupo, você vai parecer oito anos mais velha do que alguém da mesma idade que você. Os outros 38% tem um pouco mais de sorte por que tem apenas uma cópia do mesmo trecho de DNA, ou seja, se você se encontra neste grupo, você vai parecer entre 3 a 4 anos mais velho do que alguém da mesma idade, o que é um alívio.

Para o terceiro grupo, a sorte é ainda maior, 55% das pessoas que participaram do estudo não tem esse trecho de DNA, no entanto elas têm duas cópias de um gene diferente, chamado de gene ‘Peter Pan’. O que isso significa para você, se você se encontra neste grupo, bem, você permanecerá com a aparência mais jovem do que alguém da mesma idade, sem se esforçar. Assim se você não tem tanta sorte, e não tem esse gene “Peter Pan”, bem, então você vai ter que trabalhar duro para preservar a aparência jovem por mais tempo, e, provavelmente, vai custar-lhe algum dinheiro também.

No entanto, se você está com medo de fazer uma cirurgia plástica ou não tem o dinheiro para fazer este tipo de tratamento, a ginástica facial irá ajudar manter a sua pele saudável e com uma aparência jovem. Quando feito diariamente, estes exercícios vão minimizar rugas existentes e prevenir potenciais rugas. A melhor parte é, eles não são tão difíceis de fazer.

– Sente-se e olhe para o teto. Ao mesmo tempo faça o movimento de mastigação com a boca fechada.

– Solte sua mandíbula enquanto a empurra para a frente, mantendo os lábios fechados.

– Empurre seus lábios para a frente, tanto quanto possível para formar um “O”, e depois sorria lindamente.

– Com os dedos, pressione suavemente a testa dos dois lados da sua têmpora.

– Sente-se ereta e feche os olhos. Tente levantar as sobrancelhas e esticar as pálpebras para baixo e para cima na medida do possível.

– Ao abrir os olhos, procure franzir a testa e levantar as sobrancelhas o mais alto que puder.

– Sente-se ereto e olhe para frente, em seguida, comece a mover as sobrancelhas para baixo, procure franzir o nariz e dilatar as narinas tanto quanto possível.

Esses exercícios faciais levam apenas 20 minutos para serem feitos. Eles foram concebidos para atingir músculos específicos e grupos musculares. As contrações e movimentos de resistência desenvolvem os músculos. Sua pele ficará mais saudável, uma vez que estes exercícios vão aumentar a circulação sanguínea para os músculos faciais. O fato de que mais sangue flui através do sistema significa que sua pele vai parecer mais forme e mais tonificada.

Não importa como você se veste ou quanta maquiagem você usa, você ainda vai poder ver a sua idade através da fachada. Com apenas alguns minutos por dia, você pode ajudar a dar ao seu rosto uma aparência mais saudável, mais bonita e mais jovem.

Quando você não entrar na rotina dos exercícios faciais, você pode se sentir desconfortável. Na verdade, eles vão fazer você parecer cômica, então provavelmente você vai preferir fazer os exercícios, na privacidade de seu próprio quarto. A rotina é projetado para dar forma e contorno a seu rosto sem os altos custos normalmente associados com a cirurgia cosmética.

Você pode achar que é difícil de acreditar, mas esses exercícios faciais vão ajudar você a manter as rugas longe e fazer você parecer mais jovem do que você é. Assim que você começar esta poderosa técnica de transformação, você vai notar a diferença visível cada vez que você executar o exercício. Pense sobre isso, com apenas alguns minutos do seu tempo por dia, você vai ser capaz de criar mudanças visíveis que vão se transformar em resultados duradouros.

Fonte: reidaverdade.net

Áries 21 mar - 19 abr

Suas emoções atrapalham sua racionalidade. Não gaste com coisas desnecessárias para não prejudicar seu orçamento.

Touro 20 abr - 20 mai

Você se sente mal quando foca demais nas adversidades. Desacelerar pode ser a melhor estratégia para administrar as dificuldades.

Gêmeos 21 mai - 21 jun

Ao se deparar com questões nas relações, permaneça calmo, sem se abalar com rivais que lhe diminuem. Foque no autocuidado.

Câncer 22 jun - 22 jul

Diminue sua autoconfiança perante problemas no trabalho, e o cansaço com tantas tarefas abalam as pessoas. Respeite os limites de todos.

Leão 23 jul - 22 ago

Recolha-se em locais e atividades que promovam a paz. Sua maturidade emocional será exigida pelos compromissos no trabalho.

 Virgem 23 ago - 22 set

Problemas de natureza existencial lhe enchem de culpa e frustrações, mas use isso para evoluir. Proteja-se de interferências externas.

Libra 23 set - 22 out

O que você não se sente satisfeito fica espelhado nas pessoas, e surgem conflitos. Olhe para si e o que pode ser aprimorado.

Escorpião 23 out - 21 nov

As relações sofrem com seu cansaço, porque interagir com as pessoas é complicado para o emocional. Neutralize o drama.

Sagitário 22 nov - 21 dez

Pense bem antes de agir, já que se sente sem confiança. Diminua o ritmo da vida social e coloque seu foco nas questões do cotidiano.

Capricórnio 22 dez - 19 jan

Sua imagem no meio social fica prejudicada por sua frieza. Não seja tão crítico, considere o que os demais delimitam e se interessam.

Aquário 20 jan - 18 fev

A convivência no dia a dia se abala com atritos emocionais, o que demanda diplomacia e cuidado com tanta subjetividade.

Peixes 19 fev - 20 mar

Ao tentar controlar tudo, você não se comunica bem. Coloque-se em avaliação para aprimorar seus comportamentos.

FONTE: PERSONARE.COM.BR

LOTERIAS

Mega-Sena acumula e prêmio pode chegar a R$ 34 milhões

Ninguém acertou o prêmio principal da Mega-Sena e o prêmio estimado pela Caixa Econômica Federal para o próximo concurso é R$ 34 milhões.  

As dezenas do concurso 2.197, sorteadas nesta segunda-feira (14),  no Espaço Loterias Caixa, em São Paulo, foram as seguintes: 

03 - 11 - 29 - 35 - 44 - 57.

Fonte: Agência Brasil

TESTES

Qual dessas quatro pessoas vai ser o primeiro a cair? Sua resposta refletirá como está seu inconsciente

Você pode ver um grupo de pessoas se despedindo sem olhar para onde andam. Quem você acha que vai se machucar primeiro? Ao dizer sua resposta, você pode revelar alguns aspectos desconhecidos do seu inconsciente.

Vamos ver como está seu inconsciente, qual você escolheu?

Se você escolheu a pessoa A

Você é uma pessoa que está em contato com suas emoções. Você gosta de honestidade e sua energia brilha. 

Você sabe identificar bem suas emoções e costuma compartilhar com alguém próximo a você. Você é empático com os outros e isso faz com que as pessoas gostem de estar perto de você. 

Seus amigos confiam em você para lhe contar seus segredos e, para eles, você é muito favorável. Você é um líder muito bom e muitos o admiram.

Se você escolheu a pessoa B

Você é um bom observador e muito realista. As especulações não vão com você, você enfrenta os problemas e não os deixa se tornar uma bola de neve. 

Você não gosta de ter relacionamentos complicados, você valoriza a simplicidade das pessoas e tudo ao seu redor. Uma vida tranquila e pacífica, é o que faz você se sentir feliz. 

O estresse é o seu calcanhar de Aquiles. Graças ao realismo com o qual você leva tudo, as pessoas procuram por você para dar conselhos. Você poderia ser um bom escritor ou poeta.

Se você escolheu a pessoa C

Você não gosta de deixar nada para trás. O que você começa, você termina. Você se sente confortável com as coisas simples. Algumas pessoas acreditam que você tem um gênio oculto. 

Você sabe como resolver problemas e ajudar os outros a resolver seus problemas com sabedoria. Você pode se tornar um grande político ou trabalhar em uma posição que tenha muitas responsabilidades. Você sabe confortar aqueles que têm um mau tempo e torna mais fácil para você se colocar no lugar de outra pessoa.

Se você escolheu a pessoa D

Você chega a ideias que os outros nunca pensariam. Você tem um estilo único e ama desafios. 

Se você desenvolver no campo artístico e criativo, você pode ser muito bem-sucedido; por exemplo, você seria um excelente músico. Nunca e sem motivo você se trairia. Você não gosta de estar na moda e valoriza o que realmente acredita ter um significado mais profundo.

FONTE: significadodossonhosonline.com

POSITIVIDADE

O famoso filósofo grego Sêneca disse há 2000 anos que: “Se você quer que seu segredo seja salvo, salve você mesmo”. Mas não se trata de manter algum segredo, e sim de que é preferível não divulgar certas coisas pessoais.

Estamos nos referindo aos ensinamentos dos sábios da Índia que basearam sua filosofia em reflexões sobre o nosso ser interior.

Esses segredos têm uma conexão direta com nossas fraquezas ou com nossas realizações, que em resumo, é como outra fraqueza propriamente dita.

O aspecto fundamental do pensamento hindu é sua natureza prática. Desde a sua criação, há aproximadamente 4000 anos atrás a. C., o pensamento dos sábios hindus foi centrado em resolver os problemas fundamentais de nossos dias, seja, sua sabedoria nasce da tentativa de alcançar uma vida melhor.

O que queremos compartilhar hoje é um guia de sete aspectos da vida que, de acordo com a sabedoria hindu, cada um deve guardar para si.

1) Não revele seus projetos:

Nós nunca devemos contar os nossos projetos para o futuro à outras pessoas. Esses planos são muito íntimos e devem ser mantidos em segredo.

Isso porque nenhuma ideia é perfeita e tudo o que você planeja fazer ou especificar pode ser vítima de críticas e até de sabotagem por pessoas invejosas que se ressentem de não ter uma ideia igual ou que simplesmente encontram defeitos onde não há.

2) Não divulgue seus atos de caridade:

Não há nada mais detestável do que alguém que se orgulha de ter sido generoso ou de ter desenvolvido um ato de caridade.

Fazer algo de bom para alguém é extraordinário e sabemos que precisamos de mais pessoas caridosas, mas não é necessário revelar ter sido generoso. Em vez disso, o ato deve ser mantido como um tesouro precioso.

3) Não divulgue seus atos heroicos:

Se você teve uma atitude corajosa ou realizou um ato de heroísmo, não é necessário gritar para os quatro ventos.

Diariamente, de todos que assistiram nossos atos, normalmente receberemos um merecido reconhecimento, mas para outros que não os tenha visto, o reconhecimento deve ser pessoal e usado para auto-admiração.

4) Não divulgue as intimidades:

Algumas questões são muito pessoais, assim, devem permanecer sempre para si mesmo e limitar-se a submetê-las a uma reflexão introspectiva e pessoal.

Seus problemas em relação a sono ou comida, são questões que você deve reservar para si mesmo e não há sentido em revelar.

5) Não divulgue seu conhecimento espiritual:

Não se esqueça de que estamos falando de preceitos de sábios da Índia que colocam a espiritualidade em um lugar muito alto e de grande reconhecimento.

Espiritualidade é algo que devemos manter para nós mesmos, porque é considerado um tesouro que tem a ver com a forma como vemos o mundo.

Suas idéias, seus pensamentos, sua análise da vida e da espiritualidade não podem ser compartilhadas por todos, então é preferível manter tudo isso em si mesmo para evitar ser questionado em um aspecto tão profundo e pessoal.

6) Não divulgue seus problemas familiares:

Dizem que “todo lar é um mundo”, e em todo mundo pessoal tudo o que acontece ali deve permanecer ali.

Compartilhar os conflitos que existem em uma casa, em uma vida familiar ou na vida de um casal pode parecer uma forma de alívio, mas, em muitos casos, reproduzir problemas pessoais com várias pessoas cria a imagem de que elas são mais do que realmente são e que nunca poderão ser resolvidos.Basicamente, os outros podem fazer julgamentos sem conhecer o problema em profundidade. Isso não combina com você.

Esses conflitos só podem ser resolvidos dentro do ambiente em que se encontram e mantê-los para si ajuda a reforçar o vínculo que os une.

7) Não divulgue tudo o que ouve:

Ouça as histórias que os outros nos dizem ou mesmo as que ouve sem querer ouvi-las. Quem não testemunhou o argumento de um casal ou uma conversa íntima só de estar perto e por acaso?

Levar para casa os problemas que ouvimos dos outros ou comentar negativamente sobre é um desperdício de energia que podemos usar para gerar algo negativo para nós mesmos.“Indo para casa com um fardo negativo, não se constrói nada de bom.”

Reflexões interessantes de tudo o que devemos manter para nós mesmos as vezes são essenciais para possuirmos uma boa saúde psicológica.

FONTE: significadodossohosonline.com